Ainda jovem, mas começando a sentir os sintomas da gota? Depois da gota que ataca os jovens, verifica-se que existem maus hábitos que costumam ocorrer. Esse hábito é beber muita água.
Sobre Muito bem SaúdeBeber água com adição de açúcar costuma causar dor. A frutose, um tipo de açúcar, é particularmente preocupante para pessoas com gota se consumida em grandes quantidades.
O consumo de frutose provoca a liberação de purinas. Purinas são compostos orgânicos que o corpo converte em ácido úrico. Normalmente, o ácido úrico é excretado na urina e um pouco nas fezes.
Se o ácido úrico se acumular demais ou os rins não conseguirem eliminá-lo adequadamente, níveis elevados de ácido úrico podem se acumular no sangue. Com o tempo, esse acúmulo pode se acumular nas articulações e causar problemas de saúde como a gota.
Então, quais são as bebidas causadoras de gota que os jovens costumam beber e que precisam de cuidados especiais ao consumi-las?
1. Água doce
Ilustração de refrigerante/Foto: Freepik.com/rawpixel
Algumas pessoas gostam de beber esta bebida, principalmente se estiver frio em dias quentes. Porém, as belezas sabem o que há no refrigerante?
Se você observar as informações úteis do refrigerante de 390 ml, ele contém 18 gramas de açúcar, 18 gramas de carboidratos e 60 mg de sódio.
O refrigerante médio contém xarope de milho rico em frutose (HFCS), que é um adoçante produzido pela conversão do amido de milho em glicose e, em seguida, em frutose no conteúdo.
O consumo de bebidas açucaradas contendo xarope de milho rico em frutose tem sido associado ao risco de gota em adultos, conforme relatado em Diário de Nutrientes (2018).
2. Sucos, principalmente os embalados
Bebidas que causam gota / Foto: Pexels.com/Olena Bohovyk
Você gosta de beber suco de frutas, tanto em casa quanto a granel? Nesse caso, tente reduzir esse comportamento.
A maioria dos sucos de frutas contém frutose e nenhuma fibra. Na verdade, alguns sucos de frutas embalados no mercado ainda adicionam suco com alto teor de frutose e contêm apenas uma pequena quantidade de suco de frutas verdadeiro.
“Sem adição de açúcar, o processo de fazer suco já leva a altos níveis de açúcar e perda de fibras e muitos outros nutrientes”, disse um professor de pediatria, nutrição e química da Dell Medical School, Universidade do Texas, Austin, ao CNN.
Ao comprar suco de fruta, observe o valor nutricional. Considere o teor de açúcar e é melhor escolher um suco que diga ‘suco 100% (fruta)’. Não se esqueça, limite a ingestão.
3. Café com adição de açúcar, leite ou açúcar
Bebidas que causam gota / Foto: Pexels.com/Daniel Twal
Adicionar café com muito leite e açúcar pode levar a níveis elevados de ácido úrico. Por outro lado, beber café sem adição de açúcar contém polifenóis e ácido clorogênico que podem inibir o processo de decomposição das purinas em ácido úrico.
As bebidas de café contêm cerca de 12 a 60 gramas de açúcar. A fonte de açúcar pode ser desde muitos sacos de açúcar, bombas de açúcar até creme.
Imprimir Comer isso não éa nutricionista Roxana Ehsani, MS., RD., CSSD., LDN., diz: “a maioria das bebidas de café doce tem xarope com sabor de caramelo, depois alguns aromatizantes (que têm muito açúcar) e, em seguida, coberturas que podem incluir chantilly, caramelo ou chocolate granulado.”
4. Chá doce
Bebidas que causam gota / Foto: Pexels.com/Reyhaneh Ahmadi
O chá doce também está na lista das bebidas que causam gota se consumidas em excesso. O chá adoçado é rico em açúcar e calorias.
Retirado de Proteçãode acordo com o nutricionista Jason Ewoldt, MS., RDN., uma porção padrão de chá doce (350 ml) pode conter 27-35 gramas de açúcar adicionado, o que é comparável a alguns refrigerantes.
Por exemplo, o conteúdo doce do chá doce é repleto de fragrâncias. Uma garrafa de 350 ml de chá aromatizado contém cerca de 27 gramas de açúcar.
Esta é a bebida que causa a gota e é uma das preferidas dos jovens. Lembre-se de que o açúcar não necessariamente piora a gota. O açúcar contém frutose, que causa crises de gota. Comer muito açúcar também pode causar inflamação, piorando os sintomas da gota em algumas pessoas.
Portanto, a chave para uma boa saúde é o equilíbrio entre dieta, exercício e descanso. Espero que esta informação possa ser útil para belezas. Coma bem!
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