‘Gutfeld!’: Defina o horário de verão permanentemente
Sean Davis, CEO e fundador do The Federalist, junto com o comediante Joe Machi, defendem o horário de verão. “As manhãs são estúpidas”, disse Davis brincando, enfatizando o desejo de luz solar quando muitas pessoas acordam. Machi mostra a segurança e o conforto que as crianças podem ver à noite, quando são buscadas nas atividades extracurriculares.
NOVOAgora você pode ouvir a Fox News!
Passar mais tempo à luz do dia pode ajudar as pessoas a adormecer mais cedo e a ter uma noite de sono mais profunda, de acordo com uma nova pesquisa.
Um estudo liderado por pesquisadores da Universidade de Manchester descobriu que adultos com luz diurna brilhante e consistente tendem a ir para a cama mais cedo, acordar mais cedo e dormir mais profundamente na primeira parte da noite.
As descobertas, publicadas na revista NPJ Biological Timing and Sleep, baseiam-se em mais de 500 dias de dados recolhidos de 89 adultos que usavam dispositivos emissores de luz e monitores de sono, mantendo registos diários de sono.
OS MÉDICOS DISSERAM QUE AS 8 CULTURAS ESQUECIDAS PODEM AJUDAR A COMBATER PROBLEMAS, OBESIDADE E DOENÇAS.
Obter luz solar mais intensa durante o dia pode ajudar as pessoas a adormecer mais cedo e a ter um sono mais profundo à noite, sugere uma nova pesquisa. (iStock)
Os participantes que passaram mais tempo expostos à luz solar geralmente adormeceram e acordaram mais cedo do que aqueles com menos exposição. Aqueles que eram mais sensíveis à luz solar também tiveram um melhor horário de sono e um sono mais profundo no início da noite, de acordo com o estudo.
Jennifer Martin, Ph.D., psicóloga e professora da Faculdade de Medicina Herbert Wertheim da Universidade Internacional da Flórida, disse que as descobertas são consistentes com o que os especialistas em sono já sabem sobre como a luz afeta o relógio interno do corpo.
“A luz afeta o sono humano de uma forma única, começando pelos olhos”, disse Martin, que não esteve envolvido no estudo, à Fox News Digital.
CLIQUE AQUI PARA NOTÍCIAS DE SAÚDE
“Quando a luz atinge células específicas da retina, ela comunica ao cérebro que está ensolarado, o que significa que devemos estar acordados e ativos”.
A luz da manhã é especialmente benéfica porque ajuda a regular o ciclo de sono do corpo, disse Martin. Ela recomenda passar algum tempo fora de casa no início do dia, se possível.
A luz ajuda o corpo a sinalizar que é hora de acordar, dizem os especialistas. (iStock)
“A exposição precoce à luz solar é boa para um sono saudável”, disse ela. “Uma luz matinal regular ajuda as pessoas a adormecer no mesmo horário todas as noites e cria um padrão de sono forte.”
Limitar a luz forte à noite também pode ajudar a melhorar o sono, diz Martin.
CLIQUE AQUI PARA NOSSA NEWSLETTER DE SAÚDE
Ela recomenda evitar luz forte nas últimas duas horas antes de dormir e manter um horário consistente para acordar todas as manhãs.
“Alterar o horário de despertar em mais de uma hora pode causar uma sensação de ‘jet lag’ e contribuir para problemas para adormecer regularmente”, diz Martin.
Evitar luz forte nas últimas duas horas antes de dormir e manter um horário consistente para acordar todas as manhãs pode ajudar a dormir bem. (iStock)
Ela acrescentou que os adultos devem dormir pelo menos sete horas todas as noites e procurar ajuda de um especialista em sono se os problemas de sono forem comuns.
Embora o estudo sugira que a luz solar intensa pode ajudar a promover um sono mais saudável, os pesquisadores dizem que o estudo tem limitações.
CLIQUE AQUI PARA BAIXAR O APLICATIVO FOX NEWS
Eles observam que o estudo encontrou uma ligação entre a luz solar e os padrões de sono, mas não provou que um causasse o outro.
Os pesquisadores também mediram a luz usando dispositivos usados no pulso e não nos olhos, onde a luz tem um efeito direto no relógio interno do corpo, e não levaram em consideração fatores como exercícios ou horários das refeições que poderiam afetar o sono.
A Fox News Digital entrou em contato com os pesquisadores para comentar.
